Se sei approdata qui, immagino tu conosca bene la situazione che sto per descrivere: hai poco tempo, troppi impegni e richieste da conciliare e le energie iniziano a scarseggiare.

Ti senti oberata non solo di cose da fare, ma anche di pensieri. Come se non staccassi mai da quel che devi fare, anche quando non sei fisicamente intenta a farlo; come se fossi costantemente alla ricerca di idee, soluzioni e strategie per riuscire a fare tutto, capire come farlo e quando, senza rischiare di essere in ritardo, senza deludere nessuno. 

Sei sfinita e ti senti completamente scarica, sempre di più e sempre più spesso ormai. E anche se una parte di te ti suggerisce che devi prenderti delle meritate pause, ce ne è un’altra che dice che devi occuparti di tutto, e devi farlo anche bene. Anche a costo di correre tutto il giorno.

Se il tuo sogno segreto è smettere di essere costantemente stressata, sentirti più leggera e prenderti più spazi e tempi per te, sei nel posto giusto. 

Posso dirti che lo stress è una condizione essenziale per vivere bene e dirigersi verso quel che desideri. Ma quando i livelli di stress sono elevati, quando superano quella soglia che viene definita “di adattamento”, quando ti senti esaurita, carica, in procinto di esplodere, e al tempo stesso sfinita, allora occorre intervenire.

Vivere lo stress in modo da non esserne più travolta: è ciò che ti aiuto a fare attraverso questo (per)corso. 

Questo (per)corso ti è utile se

  • Sei costantemente sotto stress: non ti ricordi quando è stata l’ultima volta in cui ti sei sentita libera e alleggerita.
  • Ti senti sopraffatta dalle richieste esterne, del lavoro, dei tuoi familiari, degli amici: ti sforzi di fare la spola tra tutte e tendi a sovraccaricarti di tanti impegni, per non deludere nessuno.
  • Dormi poco e male, pensi continuamente, ti senti tesa e contratta.
  • Ti accorgi che il tempo che hai a disposizione è poco rispetto a tutto ciò che devi fare, ma non sai a cosa rinunciare: ti sembra tutto prioritario e urgente.
  • Vorresti ritagliarti del tempo per te, ma poi non lo fai mai: c’è sempre qualcosa di più importante da fare o a cui pensare.
  • Senti un enorme carico su di te, come se la tua presenza fosse indispensabile, a lavoro come in famiglia. Tanto che a volte hai la sensazione che ti manchi il fiato.
  • Vorresti fare pace con te stessa e concederti finalmente le giuste pause che meriti.
  • Vorresti rispettare di più i tuoi bisogni e farli rispettare anche agli altri

Un (per)corso da fare senza stress


Puoi farlo quando vuoi: dura il tempo che decidi tu, perché lo fai in completa autonomia. Lo fai dove vuoi, perché è online e i contenuti sono leggibili e consultabili anche dal tuo smartphone.  Lo fai al tuo ritmo, senza fretta, rispettando i tuoi tempi e i tuoi impegni. 

Ho già pensato a tutto io! A te è richiesta solo la voglia di prenderti più cura di te. 



Avere accesso al (per)corso significa

  • Conoscere la teoria e fare anche pratica

    Video + pdf scaricabili + esercizi = informazioni teoriche, spunti su cui riflettere, esercizi in cui mettersi alla prova e suggerimenti pratici subito attuabili. Per sempre, perché l'accesso è illimitato.

  • Fare domande e ricevere risposte

    Alla fine di ogni video, pdf ed esercizio puoi farmi domande e confrontarti con me sui dubbi emersi durante il percorso.

  • Usufruire di approfondimenti e contenuti speciali

    Una sezione in continuo aggiornamento con interviste ad esperte di altri settori che offrono spunti e consigli su come gestire al meglio lo stress e contenuti speciali a costo zero per le iscritte.

Ma non comprarlo se

  • Cerchi un metodo per fare ancora di più di quel che già fai. Non è un corso sulla gestione del tempo, né in cui puoi trovare trucchetti o suggerimenti per riuscire a fare tutto, troppo, senza stress!
  • Non sei disposta a cambiare nulla, nella tua vita e nel tuo modo di condurla.
  • Non sei disponibile a ritagliarti un po’ di tempo per leggere, ascoltare e sperimentare i contenuti e gli spunti offerti in questo corso.
  • Sei convinta che l’unico modo per ridurre i tuoi livelli di stress sia eliminarne la fonte; pertanto credi di essere destinata a subirlo.
  • Non hai voglia, né intenzione di prenderti cura di te.

Cosa porterai con te, a (per)corso finito

  • Informazioni su come prevenirlo, quando ti accorgi che i livelli di stress stanno lievitando, e come affrontarlo, se vi sei già immersa.

  • Strumenti per gestire lo stress invece di subirlo. Insieme ad una parte teorica, ti offrirò spunti, suggerimenti pratici ed esercizi per iniziare da subito a vivere lo stress in modo da non esserne più travolta.

  • Spunti ed esercitazioni utili a procurarti momenti di leggerezza e respiro dagli affanni quotidiani quotidiani e dal flusso ingombrante dei tuoi pensieri.

  • Informazioni e consapevolezze utili a capire cosa puoi fare per far rispettare le tue esigenze agi altri e smettere di sentirti sopraffatta dalle richieste esterne.

  • Spunti per riflettere e ridefinire le tue priorità, anche in base ai tuoi bisogni e a quel che ti regala più soddisfazione.

  • Una visione più ampia sullo stress e sulla sua gestione, grazie all’integrazione tra contributi e punti di vista professionali diversi.

Chi lo ha già fatto racconta

  • Un regalo per la vita

    Flavia Cattoi

    Il regalo più prezioso che potessi fare a me stessa. Questo corso ha cambiato la percezione del mio stress, delle mie capacità per cambiare le cose. Contenut...

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    Il regalo più prezioso che potessi fare a me stessa. Questo corso ha cambiato la percezione del mio stress, delle mie capacità per cambiare le cose. Contenuti utili e interessantissimi, interviste extra, esercizi; ogni pagina, ogni parola, ogni esercizio fatto era come se avessi qualcuno al mio fianco ad aiutarmi, a capire, ad agire per migliorare. Secondo me, va fatto e rifatto, anche perchè una volta comprato rimane tuo a vita quindi perchè non riutilizzarlo in diversi momenti della vita? Io lo farò perchè mi ha già aiutato tanto e me lo tengo stretto. Un regalo da fare, a sé stess* o a chi amiamo.

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  • Un inizio per un cambiamento profondo

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    Fare questo corso mi ha dato gli strumenti per migliorare il mio rapporto con lo stress. È un corso ben fatto, facile da seguire e non banale. Se lo si fa co...

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    Fare questo corso mi ha dato gli strumenti per migliorare il mio rapporto con lo stress. È un corso ben fatto, facile da seguire e non banale. Se lo si fa concentrati svolgendo tutti gli esercizi secondo me davvero fa scattare qualcosa dentro di sé. Grazie Liria.

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  • Un corso che dà l'avvio ad un cambiamento che non si ferm...

    Chiara Sinchetto

    Ho completato da poco il corso di Liria, che ho potuto vivere in modo speciale anche perché sono una delle professioniste a cui ha chiesto di partecipare con...

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    Ho completato da poco il corso di Liria, che ho potuto vivere in modo speciale anche perché sono una delle professioniste a cui ha chiesto di partecipare con una lezione per le corsiste. Ne sono stata entusiasta fin da subito e non ho più smesso di consigliarlo: con questo corso Liria ha fatto qualcosa di speciale e fondamentale per chiunque lo seguirà, introducendo con levità e quasi in punta di piedi ad un cambiamento fondamentale per la nostra vita. Sono da sempre una persona parecchio introspettiva e consapevole, e nonostante questo ho imparato delle cose su di me e sul mio modo di reagire allo stress che mi sono risuonate come totalmente nuove. È un corso che ti regala consapevolezza, e mi sto rendendo conto di come, a distanza di settimane, si stia facendo strada in me e nelle azioni pratiche che metto in atto un cambiamento lento e costante, che è il regalo più bello che potessi aspettarmi. È un corso da fare e da rifare, per andare ogni volta un gradino più in su!

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Un passo dopo l'altro

  • 1
    Prima di iniziare
  • 2
    Stress: conoscilo meglio
  • 3
    Gestire lo stress per riprendere il controllo (della tua vita)
    • Introduzione alla seconda parte ANTEPRIMA GRATUITA
    • Tanti modi di gestirlo: a ognuna la propria strategia [in un video di 3 minuti]
    • Appunti di consapevolezza: Come lo gestisci?
    • Risvegliare e coltivare la tua consapevolezza [in un video di 2 minuti]
    • Appunti di consapevolezza: Guardare dentro (di te)
    • Appunti di consapevolezza: Guardare fuori
    • Appunti di consapevolezza: Fermarsi
    • Per ispirarti: Buone pratiche per dosare gli sforzi
    • Esercitare il controllo [in un video di 3 minuti]
  • 4
    Affrontare lo stress per viverlo...senza stress!
  • 5
    E adesso?!
    • Conclusioni
  • 6
    Approfondimenti #1 - In compagnia della Professional Organizer
    • Chi è Chiara Battaglioni, Professional Organizer
    • Intervista [in un video di 20 minuti]: parliamo di organizzazione consapevole, come usare le liste, strumenti per essere più organizzate.
  • 7
    Approfondimenti #2 - In compagnia della Active Lifestyle Mentor
    • Chi è Valentina D'Amico, Active Lifestyle Mentor
    • Intervista [in un video di 25 minuti]: parliamo di come scaricare la tensione, trasformare lo sport in un alleato, renderlo piacevole se odiamo farlo.
  • 8
    Approfondimenti #3 - In compagnia della Naturopata
    • Chi è Ambra Caramatti, Naturopata
    • Intervista [in un video di 25 minuti]: parliamo di punti deboli, come proteggerli, come curare l’alimentazione nei periodi stressanti.
  • 9
    Approfondimenti #4 - In compagnia della Promotrice di consapevolezza finanziaria
    • Chi è Chiara Sinchetto, Promotrice di consapevolezza finanziaria
    • Intervista [in un video di 20 minuti]: parliamo di soldi e stress, strumenti che ci aiutano a gestirli al meglio, come concedersi piccoli lussi quando i soldi sembrano non bastare.
  • 10
    Approfondimenti #5- Gestire lo stress in tempo di crisi
    • Introduzione
    • Pandemia e vite sospese in quarantena
    • La vita dopo la quarantena
  • 11
    Bonus - Canzoni per lasciar fluire lo stress
    • Meno stress [playlist]

Dietro questo percorso trovi me

  • Liria Valenti

    Psicologa e psicoterapeuta

    Liria Valenti

    Con il mio lavoro, aiuto le persone a sentirsi padrone della loro vita e a fare scelte consapevoli e felici. Ho creato questo percorso perché conosco molto bene quella sensazione di sentirsi esauste, eppure non riuscire a fermarsi; quando ti accorgi che lo stress ha raggiunto livelli inauditi, ti dici che devi trovare un modo di migliorare la situazione, eppure continui a procedere nello stesso identico modo, procurandoti altro stress! Ma stare meglio è possibile ed esistono alternative allo stress assolutamente praticabili e realistiche. Le ho sperimentate in prima persona, e grazie al mio lavoro, nel tempo ho aiutato e aiuto molte persone stressate a fare lo stesso.

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